Скакалка эффективно позволяет прорабатывать икры, мышцы рук, плечи. Прыжки со скакалкой развивают осанку, гибкость, чувство равновесия.

Комплекс упражнений способствует тренировке дыхательной и сердечно-сосудистой систем, координации движений, улучшению кровообращения.